Astrid Knipping, 37 Jahre, Sozialpädagogin

Als ich vor 6 Jahren mit dem Laufen angefangen habe, bin ich zunächst „just for fun“ gelaufen. Nach und nach steigerten sich die Umfänge, ich bekam Spaß an Volksläufen und kleinen Wettkämpfen und hatte Lust auf neue Herausforderungen. Ich habe dann mein Training mit Hilfe des Internets und Büchern bekannter Laufexperten selbst gestaltet, um mich auf Ziele wie den Hermannslauf oder einen Marathon vorzubereiten.

Als ich Anfang 2020 mit dem Training bei Nikolaj begonnen habe, lautete das Trainingsziel: Halbmarathon unter 2 Stunden Anfang April in Berlin. Um auch während des Trainings Anreize durch Wettkämpfe zu haben, nahm ich an einer Winterlaufserie teil – 10km, 15km und Halbmarathon in jeweils zweiwöchigem Abstand. Ganz ungeplant und unverhofft lief ich alle drei Läufe in persönlicher Bestzeit und erreichte das Ziel des HM unter 2 Stunden bereits Ende Februar!

Ich hätte nicht gedacht, wie schnell ein gut geplantes Training, verbunden mit neuen Anreizen und Herausforderungen zu solchen Verbesserungen führt. Das motiviert natürlich sehr!

Nikolaj gestaltet das Training sehr abwechslungsreich, geht jederzeit auf Wünsche ein und reagiert flexibel auf Veränderungen. Er ist jederzeit ansprechbar und nimmt sich Zeit und Ruhe für eine persönliche Reaktion auf Fragen und Unsicherheiten. Die wöchentliche Rückmeldung motiviert mich, dem Plan zu folgen und auch die bislang ungeliebten Intervalltrainings durchzuziehen. Toll ist, dass der langsame Genusslauf im Wald auch immer noch seinen Platz findet.

Bestzeiten:

10 km: 50:15  (zuvor 52:19)

HM: 1:56:22  (zuvor 2:06:11)

 

Mein schönstes Lauferlebnis (und gleichzeitig auch persönliche Erfolge):

Mein erster Marathon 2016 in Köln

Der jährliche Hermannslauf seit 2016

 

Nächste Ziele:

6-Stunden-Lauf (also der erste Ultra) oder Marathon in PB im Herbst 2020

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