ILT-DORKA

Institut für Leistungsdiagnostik & Trainingssteuerung

AKTUELLES

Lauftraining mit Nikolaj Dorka in Borken

Lauftechniktraining Nummer 2.

Das Techniktraining in Paderborn war zuletzt ein großer Erfolg. Vor allem das Ähiopische Warm-up kam sehr gut an. Aus diesem Gund wird es jetzt ein solches Training in Borken im Leichtathletikstadion geben.

Das Training findet unter Berücksichtigung der Coronavorschriften statt. Der Covid-19 Fragebogen des FLVW muss ausgefüllt mitgebracht werden. Wir treffen uns dort am 03. Oktober um 15 Uhr. Für Kunden, die zur Zeit einen Trainingsplan von mir beziehen, ist das Lauftechniktraining kostenfrei. Ebenfalls für diejenigen, die einen Monat die individuell von mir geschrieben Pläne testen wollen. Mitglieder des TuSpo Borken und Athleten von Coraletics können zum Vorzugspreis von 10 Euro teilnehmen. Alle weiteren bezahlen vor Ort 20 Euro für das Training.

Das Training dauert ca. 2 Stunden.

Bitte meldet euch unter info@ilt-dorka.de an.

Laufdoktor Dorka: 12 Wochen lang jeden Donnerstag aktuell!

5000 m immer schneller, aber wie?

Das Jahr ist unterteilt in Zyklen und Perioden. Die Zyklen beschreiben wiederkehrende Zeiträume, in denen sich periodisch unterschiedliche Trainingsschwepunkte wiederfinden. Zyklen und Perioden sind also eng miteinander verflochten. Ein erfolgreicher Trainingsfortschritt findet nur statt, indem der Trainingsaufbau unter Berücksichtigung der Zyklen und Perioden stattfindet.  

Ich möchte Dich gerne ab der ersten Augustwoche unter Berücksichtigung dieser Grundsätze für 12 Wochen auf Deinem Weg begleiten, deine 5 km Bestzeit die Aktuell zwischen 20 und 30 min. liegt, zu verbessern. Wenn Dein bisheriger Trainingssaufwand bei mindestens 3 x pro Woche Ausdauertraining liegt, bist Du genau richtig, mit mir diesen Weg zu gehen. Wöchentlich bekommtst Du hier die Anleitung für dein Training.

(Fotograf: Arndt Kleesiek)

Findet unter "Historie" wertvolle Tipps rund ums Laufen!

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Wir kommen auch zu euch!

 

Egal wo ihr seid, gerade zu einer Leistungsdiagnostik finden sich doch oft mehrere Personen zusammen, die eine Lesitungsdiagnostik absolvieren wollen. Dazu müsst ihr nicht in das kleine Bad Arolsen kommen, sondern wir werden auch den Weg zu euch finden. Ruf doch einfach an, oder schreibe uns und ihr bekommt ein individuelles Angebot für eure Sportgruppe.

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Tel.: 0163 1702489

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